有一種休息方式，叫“森林浴”。

讓身心徹底浸入森林的氛圍，不趕路，不打卡，只是慢慢走。讓樹葉的窸窣聲蓋過腦內的雜音，讓泥土和苔蘚的氣味，把焦慮一點一點置換出去。

一項針對睡眠障礙人士的干預研究發現，僅僅兩小時的森林漫步，就能顯著改善睡眠特征，實際睡眠時間、睡眠深度、自我評定的睡眠質量，都在悄然變好。你給自然兩個小時，自然還你一整夜的好眠。

剩下的假期，不如就去深圳市光明區的森林裡。

光明的妙處，在於它把“野”和“可達”平衡得剛好。不用驅車幾小時進深山，城市邊緣就藏著足夠原始的綠意。而每一片綠，性情不同，治愈你的方式也不同。

虹橋公園

虹橋公園是光明區最靚麗的生態名片之一，公園整體規劃結構為“一軸三區”，包括虹橋、入口運動區、碧湖運動區、森林運動區，整座公園總佔地面積約為403萬平方米，森林覆蓋率高達91.8%，堪稱天然氧吧。

虹橋長約4公裡，走完全程來回約2小時，全程走下來會看到不一樣的山林景色，行走在鮮紅的步道上，四周綠意環繞，抬頭是藍天白雲，仿佛整個人都被自然輕輕包裹。

大頂嶺綠道

大頂嶺藏得更深，全長6.4公裡的綠道幾乎被原始生態林包裹，樹冠在頭頂合攏，陽光碎成斑點洒在路上。沿途設置有三座網紅橋，稱為“三橋”（浮橋、探橋、懸橋），整體形成集生態健康、創意與科技環保於一體的新型綠道。

大頂嶺郊野徑示范段全長約3.5公裡，其中遠足徑約為1.5公裡，郊野徑為2公裡，需爬升海拔高度約為170米，到達蟾蜍石觀景點可俯瞰整個光明湖及光明中心區的自然山水與城市風光。

新城公園

如果不想爬山，新城公園是不錯的選擇，這座集生態、人文與科技於一體的大型綜合市政公園，綠化覆蓋率高達95%。

園內綠樹成蔭，空氣清新，鳳凰木、小葉榕、紅花羊蹄甲錯落生長。愛情廊橋、奶牛雕塑、兒童樂園散落其間，公園還設有完整的游覽環路和登山健步徑。

科學公園

科學公園是一個以“科學+生態”為主題的大型綜合性城市公園，坐擁208.2萬平方米的廣闊綠意，集生態、科普、運動休閑等多元功能於一體。

公園地標科學頂坐落於山林制高點，環形觀景環廊視野開闊，可360°俯瞰光明科學城城市風光，也是觀賞晚霞的絕佳點位。園內分布多條科學主題登山步道、自然劇場，適合徒步漫游、登高賞景。

大雁山森林公園

大雁山森林公園位於光明區南部，公園總面積為1.61平方公裡，是光明區第一個“原生態”公園。

公園規劃建設一條環山健康綠道、四條登山步道、三處觀石岩湖景亭及六處山林觀景平台。公園內還建成了大雁山示范段郊野徑，全長約2.8公裡，其中遠足徑為2.2公裡，郊野徑為0.6公裡，徒步沿著泥土路到達十裡芳台，可觀長圳及鳳凰城片區的城市風貌。

五指耙森林公園

五指耙森林公園（光明片區）以滿足居民休閑游憩需求為主，依托區位、交通優勢，形成一個集游覽觀光、健身休憩、科普教育於一體的城市型森林公園。

公園內建設有兒童樂園、趣味迷宮、陽光草坪、盤山康體步道、植物科普園地、健跑步道、生態停車場、休憩長廊等。

出發前，帶好這幾樣

森林浴不需要裝備，但需要一點准備。防蚊液和防晒是必須的。帶夠飲用水，再穿一雙走得舒服的鞋，因為你會不知不覺走很遠。

假期人流可能增多，熱門點位建議早出發，把清晨最安靜的那幾個小時留給自己。

最重要的是：別把它當成一次運動打卡，慢一點，停一停，觀察葉片的脈絡，辨別鳥叫的方位，沉浸式感受森林的治愈。

假期過半，正好慢下來

去走走吧

樹木與風不問你從哪裡來

也不在意你什麼時候走

你只是走進去，再走出來

然后你會發現

被森林治愈，原來是這樣簡單的事

內容來源：深圳光明綜合整理

編輯：李可

校審：靳峰 陳圓圓 林秋穎