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侧卧vs仰卧 奇葩睡姿刷屏怎么睡才健康?

2018年04月17日17:20    来源:新民晚报     手机看新闻

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  最近,某个晒睡姿的手机软件红了,微信朋友圈里突然出现了各种“奇葩”睡姿:有的“张牙舞爪”占据整张床,有的将自己蜷成一团,有的趴睡将脸埋在枕头里……睡姿体现习惯性格,也可以影响健康问题。专家指出,对于睡姿这件事,不必太较真,但也不可太任性。健康人群完全可以选择舒适的姿势,但特殊疾病患者、特定人群,最好还是注意一下睡姿。

  健康人群 舒服自在最重要

  外国睡眠专家曾有一项调查结果显示:大约41%的人属于胎儿睡姿,就是侧睡、双腿蜷曲,是最常见的睡姿;约15%是登陆姿势,即侧睡时双腿伸直,手臂在两侧,是第二常见的姿势;约13%属于渴望者,这个姿势也是侧睡,但双臂会向外延伸到前面,有点像影视剧里的“僵尸”;约8%是军人睡姿,就是仰卧,双臂放在身体两侧;7%是自由落体姿势,也就是趴睡,头侧一边,双臂环抱枕头;海星睡姿占5%,即仰卧时两只手臂向上延伸,放在头两侧。

  “绝大多数正常人睡着后都要翻身变换姿势,不会保持某个固定姿势一觉睡到天亮。”上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任医师孙武权告诉记者,只有很疲劳、醉酒等状态下,人们进入深睡眠,才会长时间保持某个特定姿势不变,否则一晚上翻几十次身很平常,且正常人的睡姿对健康并没有什么影响。

  “在过去,有些医生建议睡硬板床,现在已经很少这么提了。”孙武权说,从健康角度看,床垫不能太软,要有适当的硬度作为支撑,但也不要一味追求“硬”,还是要睡得舒适。他还提到,一些家长盲目地让婴儿睡某种“头型”,用各种手段固定婴儿的头部,这也是不可取的,应当让婴儿的头部保持可自由转动。

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(责编:徐可欣(实习生)、陈育柱)

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