俄罗斯世界杯看完要熬夜24晚 

2018年06月11日08:48  来源:深圳晚报
 
原标题:熬夜看球你准备好了吗

  苦等4年,全球数以亿计的球迷即将迎来最盛大、最激动的一个月。

  6月14日,俄罗斯世界杯将正式拉开大幕,各队球迷的看球日程也已见诸网络,甚至有球迷已备好未来一个月的饮料小吃,但要真想在31天内完成熬夜看球的计划,真不仅仅是买点“吃喝”那么简单。

  俄罗斯世界杯赛期31天,减去没有比赛的休息日,要想一场不漏地看足64场比赛直播,需要熬整整24个夜晚。无论是上班族,还是学生党,这都堪称是艰难赛程。

  熬到夜里四五点 球要看健康更得要

  本届世界杯每日的比赛时间段基本覆盖北京时间的晚八时至次日凌晨的四五时。因此为了看球,很多时候就不得不熬夜。虽然要熬夜,但健康必须是首要考虑的。

  经历太多次熬夜看比赛的小编建议,熬夜看球不可怕,但一定要在当天把错过的睡眠时间补回来。具体来说,球迷既可以赛前提前睡几个小时,也可以在第二天利用午休等机会补睡几个小时。总之,只要睡眠总时间不亏,熬夜看球对健康的危害就会被降低。

  其二,熬夜看球时,球迷难免要吃点喝点,为了健康,应该多选择水果,而不是只挑薯片、烧烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就伤身体,保证水果的摄入,对免疫系统有很多益处。

  大吃大喝、熬夜看球时,难免情绪高涨,但考虑到大部分人恐怕不会通宵熬夜看球,避免影响邻居的休息也非常重要。别让4年一度的世界杯破坏了和谐的邻里关系。而且,一旦支持的球队输球,球迷的情绪难免会整日低落。其实,大可不必在工作、学习领域掺杂足球情绪,简而言之:球迷要理智对待输赢。

  球赛结束后,许多球迷选择倒床就睡,以抓紧时间补瞌睡。但是医学专家建议最好不要倒头就睡,应先冲个凉,做好皮肤的清洁,然后可以口服一些能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。如果做不到,也请尽量保持室内的安静和阴暗,避免在光线强烈的环境下睡觉。此外,醒来后,多去户外运动,有助于你的身体健康和精神愉快。

(责编:谢玄曦(实习生)、陈育柱)
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