7月11日起，一年中最炎熱的“三伏天”來啦。市民該如何應對“烤驗”？跟風“晒背”可靠嗎？7月12日，廣州中醫藥大學深圳醫院治未病科副主任醫師鄭浪花醫生提醒市民，高溫天氣須預防中暑、心梗，在空調房裡也要做好“保暖”，警惕“空調疼”，切不可盲目跟風“晒背”。

　　“三伏”由初伏、中伏、末伏三個時間段構成，今年“三伏天”長達40天，連日來，深圳天氣持續炎熱，不少市民一整天都待在空調房裡暢享清涼。鄭浪花表示，愛吹空調的市民要警惕“空調疼”，從35℃的室外一下子走進25℃的空調房，這樣的驟冷會導致血管突然收縮、肌肉筋膜痙攣，身體容易酸痛、僵硬，從而誘發關節炎。在空調房裡也要做好“保暖”，如果不注意披件衣服“保暖”，容易導致關節、頸部和腰腹受涼。空調應調到26℃左右，老年人使用空調建議開到28℃左右，避免驟冷驟熱誘發心腦血管疾病。

　　鄭浪花建議市民出門做好防晒，盡量避免在烈日下活動，流汗多時，要及時補充水分和電解質，每天飲水量至少保持在1500毫升左右。在飲食上，市民切忌喝過多冷飲，冷飲冷食易引起胃部不適，過冷刺激也會誘發心絞痛，應多吃新鮮水果蔬菜和優質蛋白質。“三伏天”養生要以避暑為主，靜以養心，適量運動出出汗，鍛煉要避開高溫。高溫天氣要預防心梗發生，夏天中午前后盡量減少戶外運動，出現頭暈頭痛、呼吸急促、心絞痛和胸骨后疼痛等症狀，要及時就醫。

　　這幾天，不少網友們忙著“晒背”，稱可以祛寒濕、減肥等。對此，鄭浪花提醒市民，夏天可以通過晒背來補陽，但不要盲目跟風“晒背”，要注意防暑，市民可以選擇在早上8時前或下午5時后戶外散步“晒背”，“晒背”要穿衣服，同時做好頭、面部等防晒措施，也應適量飲水，避免中暑。

　　深圳各大醫院的三伏貼已經開貼。鄭浪花介紹，三伏天灸是借助天地之陽氣以斂藏補充自身陽氣的治療手段，適合各種寒症、體虛易感冒、過敏性鼻炎、慢性咳喘、關節炎、胃痛、失眠、慢性腸炎、痛經等多種病症，陽虛及脾胃虛弱的小朋友也可以貼天灸。需要注意的是，對中藥藥物較敏感、孕婦、瘢痕體質、皮膚過敏、發熱及患急性病患者等人群不適合此療法，市民應到正規醫療機構咨詢醫生后再貼敷治療。（首席記者 羅莉瓊 通訊員 馬曉群）

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