3月18日是全國愛肝日，今年的宣傳主題是“遏制肝硬化，遠離肝癌”。“肝臟不僅負責代謝體內垃圾和毒素，把吃進去的食物轉化為營養輸送到全身，還能儲存血液、合成蛋白等。要是少了它，身體就會亂成一團。”廣州中醫藥大學深圳醫院感染性疾病科負責人、肝病組組長周坤介紹。

　　醫生提醒：“肝臟最大的特點是沒有痛覺神經，哪怕受了傷也不吭聲。當出現不適症狀時，一般損傷得很嚴重了，甚至可能肝硬化、肝癌。”國家癌症中心最新數據顯示，2022年我國肝癌新發病例約36.77萬，居惡性腫瘤第4位﹔死亡病例約31.65萬，死亡率高居第2位。

　　很多人覺得肝硬化、肝癌離自己很遠，其實很多日常一些不好的習慣可能一點點“熬壞”我們的肝臟。深圳的工作生活節奏快，更要重視肝臟健康。

　　“最常見的就是熬夜。肝臟晚上11點到凌晨3點是修復黃金期，熬夜玩手機、加班，就是逼著肝臟連軸轉，時間長了必然累垮。”周坤醫生提醒，長期熬夜會導致肝血不足、肝氣郁結，會慢慢降低肝臟免疫力，為肝病埋下隱患。

　　亂吃東西、愛喝酒，更是肝臟的“隱形殺手”。“吃多了油炸食品、肥肉、甜食，會讓脂肪在肝臟堆積，形成脂肪肝。初期沒感覺，長期下去可能逐步發展為肝炎、肝硬化。”周坤醫生補充道。

　　此外，霉變的花生、玉米、堅果裡的黃曲霉毒素，就像慢性毒藥，哪怕少量攝入也可能嚴重損傷肝細胞，是誘發肝癌的元凶。

　　護肝三件事

　　管住嘴、邁開腿。少吃油炸、高脂、高糖食物，多吃新鮮蔬果和雜糧﹔堅決不吃霉變食物、不喝酒，從源頭減輕負擔﹔堅持散步、慢跑等，控制體重，避免脂肪堆積。

　　規律作息、少熬夜。“每天保証7∼8小時的睡眠，讓肝臟好好休息。”周坤醫生說，“避免長時間盯著手機、電腦，眼睛累了就遠眺，保護眼睛也是在護肝。”

　　慎用藥、勤檢查。很多藥物需經肝臟代謝，濫用會加重負擔。醫生建議，普通人每年體檢加做肝功能和肝臟超聲，高危人群每半年甚至三個月查一次，早發現、早干預。