3月20日是春分節氣，在中醫看來，春分不光是一個時間點，更是健康的一個關鍵節點。

　　“這個季節，風大、雨水多，正是感冒、過敏和腸胃問題容易發生的時候。”廣州中醫藥大學深圳醫院治未病科副主任醫師閻闖提醒。很多人會感覺困倦、沒精神，這就是“春困”。

　　“春分養生的核心，就圍繞一個‘平’字。”閻醫生說，“飲食、作息、情緒，都要注意平衡，別走極端。”

　　其中，穿衣要講究“下厚上薄”。春分時節天氣多變，建議寧可熱了再脫，也別冷了硬扛，尤其要注意腿腳保暖，上半身可以適當少穿點，給身體陽氣升發留出空間。

　　飲食方面要講究“減酸增甘”。春天肝氣已經比較旺，再多吃酸味食物就像“火上澆油”，容易傷到脾胃。建議多吃些甘味的食物，比如山藥、紅棗、蜂蜜、南瓜，既能養肝又能健脾。嶺南地區有春分吃“春菜”喝“春湯”的習俗，道理也在於此——野莧菜能清肝熱，魚片能養脾胃，一清一補，正合適。

　　情緒要講究“鬆緊有度”。春天最怕“肝氣郁結”，遇到事情別悶在心裡，多出門走走，看看花、晒晒太陽，讓情緒順暢流動。

深圳報業集團記者 古棗