怎样“治愈”拖延症？专业人士：从小事做起建立成就感

　　“拖延症不是病，久久不治也要命！”当下，许多人饱受拖延症困扰。心理学家提醒，拖延症需要得到应有的重视。很多严重的拖延者，他们的痛苦程度不亚于抑郁症患者。

　　拖延症到底是不是病？对此，深圳市顿殊心理咨询中心首席咨询师任殊近日接受本报记者采访称，拖延是人类的通性，在世界上的所有文化中都广泛存在，只不过个体之间的拖延程度不同。

　　研究认为，拖延和冲动与成功追求和权衡目标的能力有关。拖延是一个比较普遍的现象，统计显示80%-95%的学生都有拖延的问题。其中一半是日常性的拖延者；介于15%到20%的成人是习惯性的拖延者。

　　任殊解释称，现代人类有很多需要提早着手准备的远期目标，当我们被冲动驱使追逐眼前利益时，很容易就放弃那些远期目标，于是我们就开始拖延。

　　任殊表示，战胜拖延症的第一步，就是先原谅自己，宽恕自己，而不是后悔、内疚和自责。第二步是给出一个真正打动自己的理由，才能产生能量，启动内在动力，而不是给你外在压力。他建议，克服拖延症，从小件的、优先性低的事情做起，从而建立一种成就感，然后打起精神完成更重要的工作。（记者 刘娥）