怎樣“治愈”拖延症？專業人士：從小事做起建立成就感

　　“拖延症不是病，久久不治也要命！”當下，許多人飽受拖延症困擾。心理學家提醒，拖延症需要得到應有的重視。很多嚴重的拖延者，他們的痛苦程度不亞於抑郁症患者。

　　拖延症到底是不是病？對此，深圳市頓殊心理咨詢中心首席咨詢師任殊近日接受本報記者採訪稱，拖延是人類的通性，在世界上的所有文化中都廣泛存在，隻不過個體之間的拖延程度不同。

　　研究認為，拖延和沖動與成功追求和權衡目標的能力有關。拖延是一個比較普遍的現象，統計顯示80%-95%的學生都有拖延的問題。其中一半是日常性的拖延者﹔介於15%到20%的成人是習慣性的拖延者。

　　任殊解釋稱，現代人類有很多需要提早著手准備的遠期目標，當我們被沖動驅使追逐眼前利益時，很容易就放棄那些遠期目標，於是我們就開始拖延。

　　任殊表示，戰勝拖延症的第一步，就是先原諒自己，寬恕自己，而不是后悔、內疚和自責。第二步是給出一個真正打動自己的理由，才能產生能量，啟動內在動力，而不是給你外在壓力。他建議，克服拖延症，從小件的、優先性低的事情做起，從而建立一種成就感，然后打起精神完成更重要的工作。（記者 劉娥）