随着深圳老年人口逐年增加，因摔伤去医院就诊的老年人也显著增多，而摔伤极易引起骨折，并引发更严重的并发症。如何科学预防老年人摔伤，成为引起全社会重视的问题。

　　10月18日至20日，记者采访了深圳市人民医院、北大深圳医院的相关专家，以及几位老年市民，看他们有哪些科学预防的建议，和在日常生活中老年人该注意哪些细节以避免跌伤。

　　预防跌倒应加强锻炼，同时需防治骨质疏松

　　“因跌伤到诊的老人患者挺多的，而且跌伤对他们的健康影响也很大。”深圳市人民医院骨关节外科主任李广恒介绍，近一个月来，该院骨科接诊了20余位60岁以上的老年摔伤患者，占到总住院患者的八分之一。“这个比例还是很高，需要引起老年人重视并预防。”

　　他介绍，老年人最常见的跌伤是髋部骨折，一旦髋部骨折，老年人就要面临卧床，卧床会导致很多并发症，像肺部感染、便秘、压疮以及静脉血栓等。如果骨折后不及时手术，快速恢复老年人的运动能力，那么一些并发症就会导致严重病情，甚至有致命危险。

　　“怎样避免跌伤，应该在年轻的时候就加强肌肉的锻炼，加强肌肉骨骼的锻炼，改善平衡功能。”他建议，老年人则可通过打太极拳、慢走、跳健身操等低强度运动方式来强健骨骼和肌肉，改善平衡功能。

　　除了加强日常锻炼，他提醒老年人要穿低跟、防滑的鞋，行动能力下降时，主动使用辅助工具，比如支撑部面积较大的拐杖。一些有慢性病、常年服药的老年人，应注意药物的副作用，遵医嘱服药，服药半小时内，动作要缓慢，尽量不要外出。“因为一些药物会造成头晕，影响平衡功能。”

　　北大深圳医院急诊科主任医师范昭也建议，营养膳食结构要合理，加强运动，多晒太阳，必要时补充维生素D。“深圳是移民城市，候鸟、随迁独居老人较多，老人闲不住，在家收拾东西，照顾小孩，或情绪不好时，也易引发摔伤，需要自身注意不要搬重物，调整心情。”

　　另外，通常女性在50岁、男性在60岁后，易出现骨质疏松。因此，老年人应定期体检，进行骨质疏松风险评估、骨密度检测，及早发现骨质疏松。一旦确诊骨质疏松，应在医务人员指导下规范、积极治疗，以减少因摔倒而致骨折的风险。

　　老人防跌倒摔伤意识增强，社会应积极改进公共环境设施

　　“几年前在家拿衣柜上的东西时，因为椅子没踩稳，摔伤过一次背部，治疗了一个多月才好，现在一到下雨天就背痛，身体感觉比以前差了好多。”年过七旬的老人程叔说，虽然那次摔伤没有引发并发症，但自那以后，他就比较注意日常起居了。

　　另一位六旬老人陈叔身体一向健朗，他说退休后比较注重锻炼，每天跟社区的老年人参与跳舞、慢跑等运动。“我还没摔伤过，身边老人的防跌伤意识也比较强，每年都会体检，看身体哪里有问题提早预防，日常饮食也注重平衡营养，不吃冰东西。”

　　“老年人一旦跌倒，如果感觉摔倒部位有剧烈疼痛，就不要强行行走，因为很可能有骨折风险，应第一时间拨打120呼救。”范昭建议。他说，经常遇到有老人延迟就医的情况，摔伤后拖延时间越久，对身体造成的隐藏危险就越大。

　　除了老人自身应注意防跌倒外，身边的家人和社区也应多考虑老年人，为他们日常起居、出行提供安全保障，比如家里的通道要宽敞，光线要好，地板要用防滑材质，卫生间、厨房等易摔倒的区域最好安装扶手，人行道要平整、照明要亮，室内公共场所在雨天要防止积水打滑等。

　　采访中，范昭提到国家正在建设老年友好型社区和医院，深圳也在行动，一些医院已建立了老年人优先窗口，并给予一定的优待政策。据了解，由国家卫生健康委、全国老龄办发布的2021年全国示范性老年友好型社区名单中，宝安的万丰社区、福田的益田社区和龙岗的上木古社区上榜。一些社区为老年人家庭进行了适老化改造，在老年人集中活动的场所增设无障碍设施，为户籍老人发放紧急呼救器等智慧养老设备，并创建了社会工作服务点，将长者服务由日间照料延升至老人家中。（记者 王小虎）

分享让更多人看到